Voller Kalender, kein Puffer. Am Ende des Tages ist der Tank leer. Über kaum eine Ressource entscheiden Führungskräfte so wenig bewusst wie über ihre eigene Energie. Dabei hängt fast alles daran, bis hin zu der Frage, was deine Entscheidungen um vier Uhr nachmittags noch wert sind.
Ansatzpunkt ist deine Energie. Wir schauen uns an, wie dein Rhythmus tatsächlich läuft, nicht wie er laut Kalender laufen sollte. Du lernst deine eigenen Frühwarnsignale kennen und wie du reagierst, bevor der Druck überhand nimmt. Und du übst, Grenzen zu ziehen und zu delegieren, ohne dich dafür jedes Mal rechtfertigen zu müssen.
Deine Wirkung reicht über dich hinaus. Im zweiten Teil geht es darum, welchen Einfluss du als Führungskraft auf den Energiehaushalt deines Teams hast. Das zeigt sich in Meetings, im Tempo, das ein Team von dir übernimmt, und darin, wie sicher sich Leute bei dir fühlen, wenn etwas schiefgeht.
Das ist kein Wellness-Programm. Es ist handfeste Selbststeuerung für den Führungsalltag, mit Routinen, die auch in einer vollen Woche noch funktionieren. Manchmal ist die Arbeitslast strukturell zu hoch. Das lässt sich nicht wegtrainieren. Der Kurs hilft dir, das früher zu erkennen und klarer zu benennen.
Termine
Agenda
Online
Du hast eine Session pro Woche, dazwischen jeweils eine kleine Übung für den Alltag. Die Vorlagen dafür liegen in einem Arbeitsheft, das du zu Beginn bekommst. Der Wochenabstand ist Absicht: Was du übst, hat Zeit, sich im echten Kalender zu bewähren, bevor der nächste Baustein dazukommt.
- Energie-Audit: Wo stehst du gerade? Und der Perspektivwechsel von Zeit- auf Energiemanagement
- Dein Rhythmus: Chronobiologie im Führungsalltag
- Stress-Physiologie: Was unter Druck wirklich passiert
- Energieschutz: Grenzen setzen und delegieren
- Team-Energie gestalten: Meetings, Rhythmus, Sicherheit
- Transfer: deine persönliche Energie-Bilanz mit zwei bis drei konkreten Änderungen, einem Frühwarnsignal und einem Plan für die Wochen, in denen es trotzdem kippt
Präsenz
Der große Unterschied zum Online-Format sind die körpernahen Übungen, die in Präsenz spürbar besser funktionieren als vor dem Bildschirm.
- Tag 1: Energie-Audit, Energie- statt Zeitmanagement, dein Rhythmus, Stress-Physiologie mit Regulationsübungen im Raum
- Tag 2: Grenzen und Delegation, Team-Energie, Meeting-Hygiene, psychologische Sicherheit, deine persönliche Energie-Bilanz
Im Anschluss nimmst du das Arbeitsheft mit. Es begleitet dich drei Wochen lang mit einer kleinen Übung pro Woche, damit der Schwung nach den zwei Tagen nicht verpufft.
Vorteile für Teilnehmer
Du gehst mit Routinen raus, die klein genug sind, um eine volle Woche zu überstehen. Dazu ein Raster für die eigenen Frühwarnsignale, also für das, was sich meldet, bevor die Erschöpfung da ist.
Du hast an deinen eigenen Grenzen gearbeitet und geübt, sie auszusprechen. Und du nimmst deine Energie-Bilanz mit nach Hause, aufgeschrieben und konkret genug, dass du im nächsten Monat damit arbeiten kannst.
Vorteile für Firmen
Führungskräfte, die üben, ihre eigene Belastung früher zu bemerken und anzusprechen. Gerade in angespannten Phasen wirkt das doppelt: Führungskräfte sind Multiplikatoren, ihr Umgang mit der eigenen Energie färbt auf das ganze Team ab.
Teams, deren Energiehaushalt jemand bewusst im Blick behält. Und eine Führung, die eher einschätzen kann, was sich mit besserer Selbststeuerung lösen lässt und wo es eine strukturelle Entscheidung braucht.
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